efektów brak

[...] (od maja do października ) chodziłem regularnie po 2 razy w tygodniu oraz na wakacje chodziłem na siłownię, ale to bardziej ogólno rozwojowo. Nie widzialem za dużych efektów więc zacząłem typowe ćwiczenia na brzuch (a6w), nie doszedłem do końca ale robiłem chyba 24 dzień, co dwa dni, potem na klubowej siłowni robiłem jakieś ćwiczenia, [...]

Witam, tak jak w temacie, chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego i zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu mniej więcej od pół roku i nie widzę większych efektów, a wręcz wydaje mi się, że przybrałam na wadze. Domyślam się, że będzie sporo rzeczy do poprawy, głównie w kwestii żywienia, ale kompletnie nie wiem jak dopasować [...]

[...] się, że pomimo dość długiego stażu prawie nie zrobiłam progresu jeśli chodzi o podnoszone ciężary. Ciało trochę zmieniło się na plus, ale daleko mi do spektakularnych efektów. Postanowiłam zrobić trening FBW by Obli, niestety mam spory problem z kolanami i przysiad musiałam zmienić na przysiad z swiss ball. Właśnie jestem na finishu tego [...]

[...] w to, że syntetyk nagle sprawi, że pojawią mi się żywe plemniki i wszystko będzie cacy. A póki co jestem na minus 6 stów za cialis, androtop i trzy stówy za dwie wizyty a efektów jak nie było, tak nie ma. Chciałbym, aby osoby doświadczone w dopingu również wyraziły swoją opinię ze względu na styczność z anabolikami, odblokami itd. Byłbym [...]

[...] to umieram ;-) Choć i to ostatnio mi się zmieniło. Mogę mieć w pracy duzo dłuższe przerwy i czuje się dobrze. Także raczej nastawiona jestem aktualnie na obserwacje siebie i efektów. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Różnie z tym. Ostatnio niby się zatrzymało. ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] będzie po 20 kg do pasa. Skłony są dla mnie nowe w treningu i muszę przyznać ze dają radę Cell SHOT się sprawdza dwa dni po zawodach wszedłem w plan treningowy i nie ma efektów przetrenowania i zmęczenia czego się bałem. Z treningu na trening czuję się coraz lepiej. Żadnych zakwasów, bólów mięśniowych może poza delikatnymi bólami pleców [...]

Witam. W malym skrocie. Swoja przygode z silownia a raczej z redukcja i dieta zaczalem jakies poltora roku temu, z wagi 120kg przy wzroscie 184 cm ,wiek 33 lata zszedlem do 77kg. w tej chwili 80 kg. Generalnie pracuje 7 dni w tygodniu 31 dni w miesiacu po 12-14 godzin a jednak znajduje czas i od okolo 7:20 do 9:00 jestem na silowni. Glownie przez [...]

[...] ze sztangą prostą stojąc podchwytem 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x10 Generalnie, jestem względnie zadowolony z efektów, ale stwierdziłem, że przydałoby się zwiększyć intensywność ćwiczeń dużych partii mięśni, bo przy dwóch dniach w tygodniu być może nie jest ona zadowalająca (m.in. [...]

Artificial sweeteners and the risk of gastric, pancreatic, and endometrial cancers in Italy. Bosetti C, Gallus S, Talamini R, Montella M, Franceschi S, Negri E, La Vecchia C. Source Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri, Milan, Italy. [email protected] Abstract BACKGROUND: The role of sweeteners on cancer risk has been widely [...]

[...] treningu wowczas wieczorem 30min na rowerze rekreacyjnie. - od 3 tygodni trenuje w domu: wg planu FBW zmodyfikowanego (najprawdopodobniej popelniam bledy w technice poniewaz efektów nie ma. Wklejam plan: Ułozylam go zgodnie z zasadami: najwieksze partie do najmniejszych, literami a,b,c zaproponowalam cwiczenia w zamian lub dodatkowo - nie wiem [...]

[...] z wymagań pewnej szkoły, aczkolwiek może już niedługo wyjawię Wam jakiej:) Oddaję się w wasze ręce, gdyż jestem zdesperowana wysiłkiem jaki włożyłam w schudnięcie i brakiem efektów. Od poniedziałku chodziłam na siłownię przez 6 dni (dzisiaj zamknięte:). Moje racje żywieniowe i trening poniedziałek: nie zapisałam:( siłownia 1h 20 min, trening [...]

[...] jakiegokolwiek ruchu przypominającego poprawne ćwiczenie. Co ciekawe często robią to ludzie ćwiczący na tyle długo, że już powinni się domyślić, niebezpieczeństwa i braku efektów wynikających z takiego zachowania. Zaczynając swoją przygodę z siłownią nie sugeruj się kolegami z dłuższym stażem, którzy podnoszą ciężary zbliżone do ich [...]

[...] – co znaczy, że podaż białka była za duża! Powód nr 4: „za częsty trening”. Mięśnie rosną wtedy, gdy odpoczywasz. Jeśli codzienie trenujesz jak szalony, doczekasz się efektów: „smaller by the day” („codziennie coraz mniejszy”). Zbyt częsty trening jest szczególnie groźny dla osób mających słabą dietę, nie sposób się zregenerować w takich [...]

[...] ich pozbyć. Jeszcze do niedawna radzono pryszczatym małolatom rezygnowanie z czekolady i kakao, za co nagrodą miała być gładka cera. Niestety, najczęściej nie było żadnych efektów tych poświęceń. To jednak nie znaczy, że dieta w ogóle nie ma wpływu na trądzik. Okazało się, że zmiany zapalne na skórze zmniejszają się przy diecie zasobnej w [...]

[...] rękę prowadzi do kontuzji gdyż niepoprawna technika wykonywanych ćwiczeń odbija się boleśnie na stawach przy czym praca mięśnia jest minimalna co z kolei nie daje pożądanych efektów. Jeżeli na siłownię przychodzimy pogadać z kumplem lub pooglądać telewizor to nie jest to miejsce dla nas. Liczy się przede wszystkim skupienie pełna koncentracja i [...]

[...] mam szerokie biodra, szerokie ramiona, nie należę do drobnych dziewczyn. Zawsze mi to przeszkadzało, w większym lub mniejszym stopniu. Dieta nigdy jednak nie przynosiła efektów, dlatego że mam duży apetyt i jestem łasuchem. Kocham jeść! Sytuacja zmieniła się około 2 lata temu (ponad), kiedy zapisałam się pierwszy raz na siłownię i wzięłam [...]

[...] nadmiar zgromadzonego tłuszczu wynosi aż 19,4kg. Co ciekawe, Przemek od dłuższego czasu stosował dietę niskokaloryczną, jednak działania te nie przynosiły żadnych większych efektów. Stosowana przez niego dieta zawierała ok. 1250kcal, przy ogólnym zapotrzebowaniu wykraczającym ponad 3000kcal. Po wstępnej analizie okazało się, że dieta była [...]

[...] był na optyce (jakoś nigdy nie pamiętam, żeby centymetrem się pomierzyć). Kolejny cykl (kwiecień), na creapure Treca nie dał już w zasadzie żadnych widocznie zauważalnych efektów. Do wakacji była stabilizacja formy i wyglądu (czyli zastój). Wakacje i wrzesień to, niestety, ze względu na zawirowania w robocie, bardzo nieregularne treningi (1~2 [...]

[...] i potworny brak systematyczności.  To nie złe plany czy niedobór białka w diecie były zawsze moim problemem - to brak systematyczności nie pozwalał mi dojść do porządnych efektów.  Pomysł na walkę z lenistwem mam taki: Przez 3-4 tygodnie ćwiczę na siłowni normalnie 4 razy w tygodniu Zazwyczaj moja motywacja zaczyna sie rozmywać właśnie około [...]

[...] jak to wszystko pogodzić, aby uniknąć niekorzystnej rywalizacji składników pokarmowych w przewodzie pokarmowym, która mogłaby doprowadzić do mniejszych, niż spodziewane, efektów. To doprowadziło ich jednak do… posiłków przedtreningowych, ale o tym już w następnym numerze KiF. ----------------------------------------------------- Jak widać na [...]